По ее словам, физическая активность в этот период может принести значительную пользу как будущей маме, так и ее ребенку. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению обмена веществ и нормализации работы всех органов и систем организма.

Фисюк отметила, что правильная физическая нагрузка положительно влияет на кровеносные сосуды и лимфатические пути, что помогает предотвратить задержку жидкости и, как следствие, появление отеков и варикоза. Кроме того, физическая активность во время беременности может снизить риск осложнений во время родов и укрепить иммунитет, что уменьшает вероятность заражения вирусами.

Тем не менее, не все виды спорта подходят для беременных. Врач подчеркнула важность постепенного введения нагрузок и недопустимость появления одышки или жжения в мышцах. Наиболее благоприятным периодом для занятий спортом является второй триместр беременности. В первом триместре организм еще адаптируется к изменениям, а в третьем триместре нагрузка на органы и системы возрастает.

Фисюк предостерегла от занятий такими видами спорта, как единоборства, верховая езда, прыжки с трамплина и с парашютом, а также от езды на скутерах и самокатах. В тренажерных залах следует избегать велотренажеров и беговых дорожек, а дайвинг также не рекомендуется из-за изменений давления при погружении.

Прогулки на свежем воздухе являются отличной альтернативой для беременных. Врач рекомендует гулять не менее часа в умеренном темпе и использовать бандаж, когда животик начинает округляться. Плавание, занятия йогой и стрейчингом также могут быть полезны в этот период.

Заниматься фитнесом лучше под наблюдением инструктора, начиная с 20–30 минут и постепенно увеличивая время до одного часа. Занятия должны проходить в хорошо проветриваемом помещении с комфортной температурой. Важно помнить, что при появлении неприятных ощущений, болей или кровянистых выделений занятия следует немедленно прекратить и обратиться к врачу.