Они подчеркивают, что избыточный вес, пагубные привычки, стресс и другие негативные факторы могут не только ухудшить качество жизни, но и привести к летальному исходу. Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, эксперты рекомендуют избегать неоправданных рисков.

Семейный врач Томи Митчелл отмечает, что существует множество факторов, способных спровоцировать преждевременную смерть, включая курение, чрезмерное употребление алкоголя, ожирение, небезопасный секс и непристегнутый ремень безопасности. Основной рекомендацией является осознание всех рисков, связанных с образом жизни.

Еще одним важным фактором, влияющим на продолжительность жизни, является неправильное питание. Доктор Сима Бонни, основатель Центра борьбы со старением в Филадельфии, подчеркивает, что злоупотребление полуфабрикатами и алкоголем может привести к серьезным заболеваниям, таким как болезни сердца, диабет и рак. Люди, предпочитающие фрукты, овощи, белковую пищу и чистую воду, имеют больше шансов на долгую жизнь.

По словам доктора Митчелла, сбалансированное питание помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск хронических заболеваний. Он рекомендует включать в ежедневный рацион овощи, фрукты и цельные злаки, а также не забывать о физической активности.

Своевременное выявление наследственных заболеваний также играет важную роль в увеличении продолжительности жизни. Врачи советуют уточнять, какими болезнями страдали члены семьи, чтобы иметь возможность оперативно реагировать на изменения в здоровье. Например, если родственники имели сердечно-сосудистые заболевания, стоит пересмотреть свой образ жизни и регулярно проходить медицинские обследования.

Кроме того, врачи рекомендуют отказаться от сидячего образа жизни. Умеренные физические нагрузки позитивно влияют на здоровье сердца, способствуют нормализации обмена веществ и пищеварения. Избегание стрессовых ситуаций, регулярная диспансеризация и ограничение крепких напитков также помогут улучшить общее состояние здоровья и увеличить продолжительность жизни.