Они подчеркивают важность ежедневного потребления достаточного количества воды, что способствует поддержанию водного баланса в организме и активизирует липолиз — процесс сжигания жира. Эксперты советуют выпивать не менее восьми стаканов воды в день, добавляя в нее лимон и мяту для улучшения вкуса.

Зеленый чай также входит в число полезных напитков для желающих сбросить лишний вес. Он богат антиоксидантами и катехинами, которые способствуют ускорению обмена веществ. Кефир, как еще один рекомендованный напиток, помогает уравновесить микробиому кишечника и снижает воспалительные процессы. В его составе содержится конъюгированная линолевая кислота, известная своей способностью уменьшать жировые отложения и укреплять иммунитет.

Диетологи также включают в список полезных для похудения напитков фруктовые и овощные смузи, а также протеиновые коктейли. Эти напитки могут служить легким и сытным перекусом, а фрукты и овощи в их составе способствуют улучшению водного баланса организма. Специалисты отмечают, что к продуктам с высоким содержанием воды относятся мускусная дыня, арбуз, клубника и шпинат, которые можно добавлять в коктейли.

Кроме того, диетологи рекомендуют обратить внимание на черный кофе, богатый антиоксидантами. Однако они предостерегают от добавления сахара, жирных сливок и других вредных добавок.

Врач-диетолог Евгений Арзамасцев подчеркивает, что ежедневное употребление 1,5–2 литров воды помогает избежать скачков давления и нормализует гормональную систему. Он также советует отказаться от соли, поскольку она задерживает жидкость в организме. Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рекомендовала пить теплые напитки, такие как цикорий с нежирным молоком, чтобы достичь чувства насыщения.