Она делится советами о том, как сохранить здоровье глаз в условиях постоянного использования гаджетов.

Современные технологии значительно изменили наш образ жизни. По словам эксперта, глаза испытывают перенапряжение, так как они привыкли смотреть вдаль, что является естественным состоянием покоя зрительной системы. Однако с увеличением времени, проводимого за смартфонами и ноутбуками, примерно половина времени бодрствования уходит на объекты, расположенные близко. Это может привести к синдрому зрительной усталости. Кроме того, синий свет, излучаемый экранами, дополнительно нагружает глаза и может вызывать дискомфорт и ухудшение зрения.

Симптомы ухудшения зрения могут проявляться по-разному. К ним относятся: появление пелены перед глазами, расплывчатое или двоится изображение, особенно в конце рабочего дня, а также сухость, жжение и покраснение глаз. Частые головные боли и быстрая утомляемость при зрительной нагрузке также являются тревожными признаками.

Для сохранения зрения, не отказываясь от гаджетов, следует обратить внимание на организацию рабочего пространства. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 35-40 см, а яркость экрана желательно уменьшить. При ощущении сухости в глазах рекомендуется использовать увлажняющие капли без консервантов, которые помогут устранить дискомфорт.

Кроме того, важно делать перерывы во время работы. Глазам необходим отдых не только ночью. Эксперты советуют выходить на улицу и дышать свежим воздухом, а также придерживаться правила 20/20/20: каждые 20 минут работы за экраном переводить взгляд на 20 секунд на предметы вдали, не забывая при этом чаще моргать.

Использование очков с защитой от синего излучения также может значительно повысить зрительный комфорт и снизить риск развития синдрома зрительной усталости. Важно помнить, что даже при соблюдении всех рекомендаций необходимо посещать врача-офтальмолога минимум раз в год для профилактического осмотра. Это поможет выявить нарушения и патологии зрения на ранней стадии и вовремя оказать необходимую помощь.