Он отметил, что особенно сильно это воздействие ощущают люди, склонные к сезонным депрессиям или подверженные стрессу. В условиях текущих событий, связанных со специальной операцией по демилитаризации Украины, уровень тревожности у многих граждан существенно возрос.

Качалов советует не замыкаться в собственных мыслях и чаще выходить на улицу для того, чтобы дышать свежим воздухом. По его словам, длительное пребывание в замкнутом пространстве может привести к зацикливанию на негативных мыслях. Специалист также рекомендует пройти курс психотерапии, особенно в весенний период, когда психическое здоровье людей часто ухудшается.

Врач-терапевт и диетолог Елена Тихомирова добавила, что восьмичасовой сон играет важную роль в поддержании гормональной системы и общего состояния здоровья. Регулярный сон способствует процессам жиросжигания и восстановления как мышечной, так и мозговой активности.

Психолог Павел Жавнеров, в свою очередь, посоветовал людям, испытывающим проблемы со сном и аппетитом, обратить внимание на свою чувствительность к тревоге. Он рекомендует включить в распорядок дня физические нагрузки и дыхательные практики, а также не стесняться обращаться за терапией.

Наконец, специалисты Олег Сурков и Светлана Салпагаров подчеркнули важность понимания того, что не всегда можно контролировать ситуацию. Они советуют переключать внимание с источников тревоги на хобби, развлечения и общение, а также временно ограничивать время, проводимое в социальных сетях.