Это приводит к усталости глаз и может негативно сказаться на зрении. Чтобы избежать неприятных последствий, важно уделять внимание упражнениям для глаз. В этой статье мы расскажем о простых, но эффективных упражнениях, которые помогут снять напряжение и усталость.

Первое упражнение заключается в зажмуривании глаз. Для его выполнения крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте их на такой же промежуток времени. Рекомендуется повторять это упражнение 6-8 раз. Оно помогает расслабить мышцы глаз и улучшить кровообращение.

Второе упражнение направлено на активизацию работы глазных мышц. Поморгайте в течение 10-15 секунд в быстром темпе, затем остановитесь и отдохните в течение 7-10 секунд. Это упражнение стоит повторить 3-4 раза. Оно способствует увлажнению глаз и снятию напряжения.

Третье упражнение включает в себя массаж глаз. Указательным и средним пальцами аккуратно массируйте закрытые глаза круговыми движениями в течение минуты. Двигайтесь по нижнему краю глаза к носу и от переносицы к уголкам глаз под бровями. Рекомендуется повторить это упражнение 8-16 раз для достижения наилучшего эффекта.

Четвертое упражнение помогает улучшить фокусировку. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз и смотрите на его конец в течение 3-5 секунд. Затем закройте один глаз на 3-5 секунд, снова посмотрите двумя глазами, а затем закройте другой глаз. Это упражнение следует повторить 10 раз.

Пятое упражнение включает в себя рисование "восьмерки" глазами. Открытыми глазами медленно рисуйте "восьмерку" в пространстве с максимальной амплитудой: сначала по горизонтали, затем по вертикали и диагонали. После этого обрисуйте взглядом контуры нескольких объектов на удалении от вас, двигая только глазами. Рекомендуется повторить это упражнение 5-7 раз.

Регулярное выполнение этих упражнений хотя бы два раза в день займет у вас не более 10 минут, а эффект будет заметен уже через пару дней. В дополнение к упражнениям не забывайте проходить диагностику зрения, чтобы сохранить здоровье глаз на долгие годы. Заботьтесь о своих глазах, и они ответят вам хорошим зрением.