По ее словам, ныряние в прорубь требует значительных энергетических затрат, поэтому важно обратить внимание на рацион.

Соломатина отметила, что перед погружением в холодную воду следует выбирать быстро усваиваемые продукты, которые обеспечат организм необходимой энергией. Пища должна быть достаточно энергоемкой, но в то же время легкой для переваривания. В качестве примера она привела такие блюда, как омлет с овощами, индейка или курица с легким гарниром.

Особое внимание врач уделила жирной морской рыбе, которая не только хорошо усваивается, но и содержит ненасыщенные жирные кислоты. Эти кислоты помогут организму согреться, не вызывая перераспределения крови, что особенно важно в условиях холодной воды. Кроме рыбы, источниками омега-3 являются грецкие орехи и льняное масло.

Также Соломатина упомянула о пользе каши, которая обеспечит запас гликогена — энергии, которая быстро расходуется во время физической активности. Однако, по ее словам, стоит избегать употребления алкоголя перед купаниями. Алкоголь может создать ложное ощущение разогрева, что может привести к опасным последствиям.

Таким образом, правильное питание перед крещенскими купаниями может значительно улучшить самочувствие и подготовить организм к этому испытанию.