По его мнению, наилучший способ сбросить вес заключается в сочетании силовых и кардиотренировок. Это подход позволяет не только эффективно терять лишние килограммы, но и улучшать общее состояние организма.

Шувакин подчеркивает, что кардионагрузки и работа с отягощениями оказывают различное влияние на тело. Кардиотренировки, такие как бег, ходьба, велосипедные прогулки и плавание, способствуют увеличению частоты сердечных сокращений. Эти занятия помогают организму сжигать калории и избавляться от лишнего жира. Тренер отмечает, что для достижения заметных результатов важно заниматься не менее 45 минут за раз. Первые положительные изменения можно заметить уже через неделю: снизится уровень усталости во время повседневной активности, улучшится гормональный фон и общее самочувствие.

Тем не менее, для тех, кто стремится нарастить мышечную массу или исправить асимметрию тела, Шувакин рекомендует сосредоточиться на силовых тренировках. Работа с отягощениями или собственным весом поможет достичь этих целей более эффективно. Важно помнить, что ни один из видов тренировок не следует игнорировать. Сочетание различных нагрузок приносит наибольшую пользу, но тренер предостерегает от выполнения кардио и силовых упражнений в один день, чтобы избежать перетренированности и дать организму время на восстановление.

Таким образом, для достижения оптимальных результатов в похудении и укреплении здоровья важно учитывать баланс между кардионагрузками и силовыми тренировками. Правильный подход к тренировкам может значительно улучшить физическую форму и общее самочувствие.