В своем Instagram-аккаунте она представила четыре простых шага, которые помогут сбросить вес без строгих ограничений в питании и физических нагрузок.

Первый шаг, по мнению Хан, заключается в том, чтобы есть только тогда, когда действительно ощущается голод. Она подчеркивает, что не стоит придерживаться привычного расписания приемов пищи просто потому, что пришло время завтракать, обедать или ужинать. Диетолог рекомендует прислушиваться к своему организму и давать ему "топливо" только тогда, когда это необходимо.

Второй шаг к похудению — это умение вовремя остановиться. Хан советует вставать из-за стола сразу, как только появляется чувство насыщения. Она отмечает, что многие люди продолжают есть из-за привычки или ради удовольствия от вкуса, хотя их организм уже не требует пищи. Это может привести к перееданию и, как следствие, к набору веса.

Третьим шагом является тщательное пережевывание каждого кусочка пищи. Нутрициолог рекомендует наслаждаться всеми оттенками вкуса, чтобы лучше понимать, когда наступает насыщение. Такой подход поможет не только улучшить пищеварение, но и сделает прием пищи более осознанным.

Наконец, последний шаг заключается в том, чтобы есть то, что действительно нравится, а не следовать модным диетам, навязываемым окружающими. Хан призывает не подражать другим, даже если они придерживаются популярных диет, таких как кето или палеодиета. Важно находить радость в пище и выбирать то, что приносит удовольствие.

Стоит отметить, что ранее британский врач-диетолог Майкл Мосли также делился своими рекомендациями по снижению веса. Он предложил способ сбросить шесть килограммов за 12 недель, который включает отказ от еды за три часа до сна и исключение вечерних перекусов. Эти советы подчеркивают важность осознанного подхода к питанию и здоровью в целом.