Особенно хочется чего-то вредного, сладкого или жирного. С чем это связано и как справиться с постоянным желанием поесть, выяснял диетолог Алекс Плато в интервью Общественной службе новостей.

По словам специалиста, зимой мы испытываем недостаток солнечного света, что приводит к снижению уровня серотонина, известного как "гормон счастья". Для решения этой проблемы диетолог рекомендует принимать витамин D3 в дозировке 4000 единиц ежедневно. Это поможет компенсировать нехватку солнца. Также стоит увеличить потребление белка, что способствует повышению уровня серотонина и снижению желания есть вредную пищу.

Еще одной причиной постоянного чувства голода является зимняя сонливость, вызванная отсутствием яркого света. В условиях тусклой и серой зимы организм часто ощущает себя в состоянии полумрака, что приводит к желанию спать. Чтобы побороть сонливость, многие из нас начинают злоупотреблять стимуляторами, такими как кофе, энергетики и сладости.

Алекс Плато объясняет, что эти продукты резко поднимают уровень дофамина, отвечающего за положительные эмоции и активность. Однако после такого резкого подъема следует резкий спад, что приводит к чувству усталости и желанию поесть что-то вредное. Кроме того, скачки уровня дофамина могут вызывать нервозность и способствовать неконтролируемому желанию съесть что-то вкусное.

Диетолог рекомендует контролировать потребление кофе и энергетиков. Если вы замечаете, что кофе перестает бодрить, это может говорить о развитии толерантности к кофеину. В таком случае Плато советует отказаться от кофе на 7 дней, что, по его словам, может значительно улучшить качество жизни.

Кроме того, специалист поделился лайфхаками о том, как можно наслаждаться фаст-фудом и при этом худеть. Он также упомянул о заболеваниях, которые могут вызывать чрезмерное чувство голода.