Согласно справочнику медицинской информации MSD, около 3,5% женщин и 2% мужчин страдают расстройствами пищевого поведения. Однако реальная цифра может быть значительно выше, так как многие люди используют еду как способ справиться со стрессом и негативными эмоциями.

Эксперт в области здорового питания Даниэль Гальпер, сооснователь сервиса доставки еды Grow Food, отмечает, что важно разобраться в причинах переедания. Одной из основных причин является неспособность понять и управлять своими эмоциями. Вместо того чтобы справляться с гневом или тревогой, многие выбирают еду как временное решение.

Еще одной причиной переедания является недостаток осознания своих физических потребностей. Чтобы избежать этого, необходимо определить, сколько калорий нужно вашему организму для комфортного функционирования. Стандартные нормы составляют 1900-2100 калорий в день для женщин и 2100-2300 для мужчин. Обращение к диетологу может помочь в вычислении индивидуальной нормы калорий.

Усталость также может стать триггером для переедания. Вместо полноценного отдыха, многие люди используют еду как способ расслабления. Психологические факторы, такие как чувствительность к критике, подавленный гнев и недовольство собой, могут усугубить ситуацию.

Если вы узнали себя в этих описаниях, стоит задуматься о том, как изменить свои пищевые привычки. Начать можно с ведения «Дневника питания», где вы будете записывать свои ощущения во время еды, а также свои эмоции до и после приема пищи. Это поможет выявить скрытые причины переедания и научиться осознанно подходить к питанию.

Для тех, кто хочет дисциплинировать себя и избегать соблазнов, Гальпер рекомендует попробовать доставку здоровой еды от Grow Food. Это поможет не только разнообразить рацион, но и сделать его более полезным, что в свою очередь может способствовать позитивным изменениям в жизни.