В интервью сайту Express она подчеркнула важность витаминов D, C и цинка для укрепления иммунной системы в холодное время года.

По словам Зокколан, витамин D, который организм получает в основном из солнечного света, становится дефицитным зимой. Это делает его дополнительный прием особенно актуальным. Витамин D можно найти в таких продуктах, как жирная рыба, сыр, яичные желтки и мясные субпродукты. Эксперт настоятельно рекомендует обратить внимание на эти источники, чтобы поддерживать здоровье в зимний период.

Цинк и витамин C также играют важную роль в профилактике простудных заболеваний. Витамин C, помимо своей способности укреплять иммунитет, необходим для восстановления тканей организма. Зокколан отметила, что регулярное употребление этих веществ поможет снизить риск заболеваний в холодное время года.

Ранее, 1 декабря, врач-терапевт Тимур Асанов, заведующий взрослой поликлиникой Видновской РКБ, рассказал о фруктах, которые особенно полезны зимой. Он выделил авокадо как один из наиболее ценных продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту. Этот фрукт рекомендуется людям, перенесшим длительные заболевания, а также тем, кто страдает от низкого веса.

Асанов также упомянул айву, богатую витаминами группы B, E и PP, а также клетчаткой и дубильными веществами. Она способствует укреплению здоровья в зимний период. Кроме того, апельсин был назван полезным фруктом благодаря высокому содержанию витамина C и других питательных веществ, которые поддерживают иммунную систему и способствуют нормализации работы ЖКТ.

Таким образом, в зимний период важно не только следить за общим состоянием здоровья, но и уделять внимание рациону, добавляя в него необходимые витамины и минералы для поддержания иммунитета.