По его словам, качество принимаемых решений и общая эффективность в течение рабочего дня зависят от настроения, с которым человек начинает свой день.

Синарев советует не спешить вскакивать с кровати сразу после сигнала будильника. Вместо этого он рекомендует уделить несколько минут утренней медитации и легкой гимнастике. «Проснувшись, дайте себе минуту полежать с закрытыми глазами, пожелайте себе доброго утра, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы провентилировать легкие, пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь от души, как в детстве», - говорит психолог.

Кроме того, для улучшения настроения Синарев предлагает вспомнить приятные моменты из жизни, визуализировать образ любимого человека или насладиться красотой природы. Он подчеркивает, что работающие методы могут быть индивидуальными для каждого человека, поэтому важно найти то, что подходит именно вам.

Важно отметить, что хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Ранее польские ученые установили, что организму требуется более недели для восстановления после десяти дней регулярного недосыпания. Недостаток сна может негативно сказаться на внимании, памяти, а также вызвать проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системой.

Соблюдение простых рекомендаций психолога может помочь наладить утренние ритуалы и начать день с позитивным настроением, что, в свою очередь, скажется на вашей продуктивности.