Это количество соответствует рекомендованной суточной дозе для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет.

Гудсон подчеркивает важность витамина D в усвоении кальция, отмечая, что без достаточного количества этого витамина организм способен усваивать лишь 10-15% потребляемого кальция. Таким образом, витамин D и кальций играют ключевую роль в поддержании минеральной плотности костей, особенно после 50 лет.

Однако для людей старше 70 лет рекомендуемая суточная доза витамина D увеличивается до 800 МЕ (20 микрограммов). Если вы считаете, что вам может понадобиться больше витамина D, Гудсон предлагает обратить внимание на несколько факторов. К ним относятся отсутствие прогулок на свежем воздухе в светлое время суток, жизнь в регионах с ограниченным солнечным светом, наличие остеопении или остеопороза в анамнезе, а также недостаток в рационе продуктов, богатых витамином D.

Для уверенности в достаточном уровне витамина D в организме Гудсон рекомендует ежегодно сдавать лабораторные анализы.