В общественном сознании часто акцентируется внимание на факторах риска, таких как неправильное питание, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни и стрессы. Однако, несмотря на это, многие люди не понимают, как именно эти факторы влияют на здоровье сердца. В результате, рекомендации врачей о нормализации веса, отказе от курения и изменении рациона часто игнорируются на ранних стадиях или до начала заболеваний.

Вместе с кардиологом Олегом Остахновичем мы рассмотрим один из механизмов, способствующих развитию ССЗ — повышенный уровень гомоцистеина. Гомоцистеин является продуктом метаболизма метионина, одной из аминокислот, и для его нормального уровня в организме необходимы витамины группы В: В1, В6, фолиевая кислота и В12. Повышение уровня гомоцистеина может происходить по нескольким причинам, включая дефицит витаминов группы В, злоупотребление кофеином, алкоголем и курением, а также малоподвижный образ жизни и возрастные изменения.

Опасность повышенного уровня гомоцистеина заключается в его токсичности для клеток организма. При уровне выше 12 мкмоль/л у женщин и 15 мкмоль/л у мужчин начинается повреждение эндотелиальных клеток, что приводит к разрыхлению стенок сосудов. В ответ на это увеличивается тромбообразование и оседание холестерина на стенках сосудов, что, в свою очередь, повышает риск тромбоза и атеросклероза. Исследования показывают, что даже небольшое увеличение уровня гомоцистеина на 5 мкмоль/л может значительно увеличить риск атеросклероза — на 60% у мужчин и на 80% у женщин.

Сочетание высокого уровня гомоцистеина с сахарным диабетом может приводить к серьезным осложнениям, таким как ретинопатия и заболевания периферических сосудов. Поэтому определение уровня гомоцистеина является важным показателем для оценки рисков сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, в странах Европы, США и России потребление сахара превышает норму в 70 раз, что создает дополнительную нагрузку на организм и может быть причиной сахарного диабета — одного из факторов риска ССЗ.

Для нормализации уровня гомоцистеина кардиологи рекомендуют несколько простых шагов. В первую очередь, необходимо устранить дефицит витаминов группы В, отказаться от курения и ограничить потребление кофе и других напитков с кофеином. Рекомендуемая суточная норма витаминов группы В составляет: В6 — 1,5 мг, фолиевая кислота — 400 мкг, В12 — 2,5-3 мкг. Эти витамины можно получить из злаков, молочных продуктов, мяса, овощей, рыбы и яиц.

Поддержание достаточного уровня витаминов группы В является ключевым условием для нормализации уровня гомоцистеина и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Важно помнить, что помимо гомоцистеина существуют и другие факторы риска, о которых ваш врач может рассказать во время консультации.