В своем комментарии для сайта wellandgood.com она отметила, что этот продукт, богатый триптофаном, магнием и мелатонином, может значительно повысить крепость сна и улучшить общее самочувствие.

Кэссетти объяснила, что положительное влияние грецких орехов на физиологию сна связано с их уникальным составом. В частности, триптофан — аминокислота, необходимая организму для выработки серотонина и мелатонина. Эти гормоны играют ключевую роль в регуляции сна, помогая организму лучше адаптироваться к циклам бодрствования и отдыха.

Кроме того, грецкие орехи содержат мелатонин, что делает их особенно полезными для тех, кто испытывает трудности с засыпанием или поддержанием глубокого сна. Магний, присутствующий в этом продукте, также способствует улучшению качества сна, помогая расслабить мышцы и снизить уровень стресса.

Специалист подчеркнула, что для достижения положительного эффекта достаточно употреблять от семи до 14 грецких орехов в день. Это количество позволит организму получить необходимые вещества для поддержания здорового сна и улучшения общего состояния. Включение грецких орехов в рацион может стать простым и эффективным способом для тех, кто стремится улучшить качество своего сна.