Что это и почему они возникают? Судороги представляют собой самопроизвольные сокращения мышц, которые вызывают нестерпимую боль. Мышца словно зажимается в тиски, и человек не может пошевелиться. Однако, что стоит за этим явлением и как избавиться от этих «непрошенных гостей»?

Слово «судорога» происходит от приставки «су» и корня «дорог», который связан с терминами «дрож» и «дёрг». Это указывает на нечто, находящееся «рядом» с дрожью и дёрганьем. У большинства людей судороги возникают именно в икроножных мышцах. Они появляются в результате усиленного рефлекса мышц на сокращение, что связано с уменьшением уровня аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и ухудшением обменных процессов. Одной из причин спазмов может стать одновременный сигнал на сокращение от большого числа управляющих нейронов, что часто наблюдается при недостатке витамина B6.

Основной причиной судорог считается нехватка натрия, магния и калия. Однако истинных причин может быть множество, и при частых судорогах рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту. Теория о том, что судороги возникают из-за нехватки веществ, появилась более 100 лет назад, когда это явление называли «болезнью кочегара». В то время было замечено, что судороги чаще всего беспокоят людей, работающих в условиях обильного потоотделения, что приводит к потере натрия.

Судороги также часто беспокоят спортсменов, особенно футболистов в жаркую погоду, что подтверждает теорию об обезвоживании и потере солей. Однако позже выяснилось, что и в холодных странах футболисты страдают от судорог не меньше.

Медики называют множество причин появления судорог. Они могут быть связаны с тяжелыми заболеваниями, такими как эпилепсия, сахарный диабет и гормональные нарушения. Судороги также могут возникать после долгой ходьбы, тяжелой работы и мышечного переутомления. Кроме того, они являются частыми спутниками беременности, особенно на поздних сроках.

Если вас схватила судорога, не стоит спешить на кухню за солонкой. Лучше всего попытаться растянуть сведённую мышцу. Например, при судороге ноги можно схватиться за пальцы и потянуть стопу на себя, что поможет постепенно растянуть мышцу и уменьшить боль. Для профилактики судорог врачи рекомендуют сбалансированное питание, мониторинг уровня витаминов и микроэлементов, а также умеренные физические нагрузки.