Многие люди воспринимают отечность, особенно по утрам, как неизбежность. Однако, по словам эксперта, отеки часто являются следствием привычек, которые нарушают водно-электролитный баланс, а также могут сигнализировать о наличии проблем со здоровьем.

Отеки возникают из-за нарушения водно-электролитного баланса, когда жидкость выходит из сосудов и накапливается в межклеточном пространстве. Основными причинами их появления являются не только праздничные застолья, но и ряд привычек, которые мы часто не замечаем. К ним относятся недостаток жидкости, обильные приемы пищи на ночь с высоким содержанием углеводов, а также малоподвижный образ жизни и стресс.

Среди продуктов и напитков, способствующих отекам, выделяются алкоголь, соленые закуски и сахар. Алкоголь задерживает жидкость и нарушает работу почек, в то время как избыток сахара стимулирует выброс инсулина, что также ведет к задержке жидкости в организме. Жирная пища замедляет метаболизм и увеличивает нагрузку на почки.

Механизмы образования отеков связаны с задержкой натрия и воды в организме. Употребление соли и алкоголя повышает уровень натрия в крови, что приводит к накоплению жидкости. Воспалительные реакции, вызванные обработанными продуктами и алкоголем, также могут усиливать отечность, повышая проницаемость сосудов.

Важно помнить, что отеки могут быть симптомами различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистая патология, болезни почек и печени, а также эндокринные нарушения. Профилактика отеков заключается в поддержании водного баланса, ограничении потребления соли и алкоголя, а также в регулярной физической активности.

Если отеки уже появились, рекомендуется соблюдать питьевой режим, употреблять травяные чаи и ограничивать соль. Холодные компрессы для лица и легкие физические упражнения могут помочь уменьшить отечность и вернуть чувство легкости.