В своем Telegram-канале врач рассказал о том, что соблюдение определенного интервала между ужином и сном может помочь устранить бессонницу.

По словам Вялова, оптимальным считается промежуток в два-три часа. Это значит, что если человек планирует ложиться спать, например, в 21 час, то последний прием пищи следует совершить в 18-19 часов. Врач подчеркнул, что такой график позволяет пище частично перевариться, что, в свою очередь, снижает риск возникновения неприятных симптомов, таких как изжога и рефлюкс.

Снижение вероятности проблем с желудочно-кишечным трактом непосредственно влияет на качество сна. Вялов отметил, что соблюдение указанного интервала может стать простым, но эффективным способом улучшить ночной отдых. Таким образом, правильное время для ужина может сыграть ключевую роль в борьбе с бессонницей.