Врач-офтальмолог клиники «Медскан Hadassah» Юлия Сотникова поделилась с «Газетой.Ru» полезными рекомендациями по этому вопросу. По ее словам, среднее время, которое люди проводят с экраном смартфона, составляет около 6 часов 45 минут в день, а у некоторых пользователей этот показатель достигает 9 и даже 12 часов.

Такое интенсивное использование гаджетов не может не сказываться на здоровье глаз. Сотникова отметила, что с появлением компьютеров и смартфонов все чаще диагностируется синдром компьютерного зрения, также известный как синдром цифрового напряжения глаз. Этот синдром, по ее данным, затрагивает до 60% пользователей в России, и его симптомы включают усталость и покраснение глаз, снижение остроты зрения, жжение и головные боли.

Чтобы минимизировать риск развития синдрома компьютерного зрения, специалист рекомендует делать перерывы в работе за компьютером или смартфоном. Оптимальная схема — паузы на 5-7 минут не реже одного раза в 40 минут. Также важно правильно настраивать яркость, контрастность и размер шрифта, а при необходимости использовать подходящие очки.

Сотникова подчеркнула, что при использовании гаджетов люди начинают моргать реже, что может привести к пересушиванию слизистой и дискомфортным ощущениям. Она советует не забывать моргать и использовать специальные капли для увлажнения глаз.

Если, несмотря на соблюдение рекомендаций по гигиене зрения, дискомфорт сохраняется, важно обратиться к врачу. Сухость глаз и другие симптомы могут быть связаны с состояниями, требующими лечения. Кроме того, регулярные осмотры у офтальмолога, даже при отсутствии жалоб, помогут выявить возможные проблемы на ранней стадии и своевременно принять меры.