Диетолог Екатерина Ширшова в интервью «Газете.Ru» отметила, что в погоне за идеалом люди зачастую забывают о главном — устойчивом хорошем самочувствии. Вместо поддержки организм подвергается постоянному экзамену на выносливость.

Сначала новые привычки действительно приносят положительные результаты: тело отвечает бодростью, а режим кажется понятным. Однако со временем акценты смещаются. Ритуалы начинают преобладать над функцией: вместо полноценного отдыха появляются «обязательные» тренировки, а вместо привычной еды — «правильные» перекусы. Сигналы усталости игнорируются, а сон становится формальностью. В результате настроение начинает зависеть от цифр в приложениях.

Ширшова подчеркивает, что нагрузка требует меры. Когда паузы исчезают, организм переключается в режим экономии. Стрессовые маркеры растут, а качество восстановления падает. На короткой дистанции это можно назвать дисциплиной, но на длительной — стагнацией, когда сил становится все меньше, а требования к себе растут.

В такой системе даже питание теряет гибкость. Жесткие ограничения, которые кажутся безопасными, могут привести к тревожности вокруг «неидеальных» продуктов и дефициту энергии. Проблема заключается не в самих продуктах, а в черно-белой логике, которая подменяет здравый смысл и лишает организма основного — питания и спокойствия.

Технологии, которые помогают в ведении здорового образа жизни, становятся проблемой, когда начинают диктовать правила. Если шагомер или приложение становятся «рулевыми», то ценность сна и восстановления отодвигается на второй план. Тело начинает давать сигналы не в цифрах, а в симптомах: сложности со сном, повышенная тяга к сладкому и отсутствие удовольствия от тренировок.

Ширшова отмечает, что универсальные схемы часто оказываются слишком узкими для реальной жизни. В условиях растущего максимализма в фитнес-индустрии важно помнить о индивидуальности и учитывать возраст, уровень стресса и особенности обмена веществ. Здоровый образ жизни не должен противоречить медицинским рекомендациям, таким как скрининг и вакцинация, которые решают задачи, недоступные для приложений.

Если вы оказались в ситуации, когда здоровый образ жизни становится источником стресса, Ширшова предлагает несколько шагов. Важно вернуть цель — чувствовать себя лучше каждый день, а не побеждать расписание. Тренировки должны сочетаться с восстановлением, а сон и еда — служить источником энергии и вкуса. Гаджеты могут оставаться, но должны работать как подсказка, а не как стимул.

Формула к этой цели проста: меньше идеальности — больше адекватности. Правила продолжают существовать, но уступают место физиологии и восстановлению. В итоге остается то, ради чего все начиналось: ясная голова, предсказуемая энергия и ощущение, что тело и жизнь наконец-то работают в одной команде.