По её словам, наибольшее количество этого важного микроэлемента можно найти в гречневой крупе, бобовых культурах и шоколаде. Эти продукты могут стать отличным дополнением к рациону для тех, кто стремится поддерживать уровень магния в организме.

Ревкова отметила, что магний в основном содержится в растительной пище, особенно в продуктах, богатых хлорофиллом. Этот пигмент, по её словам, удерживает ион магния в своей молекуле, что делает такие продукты особенно ценными для питания. К ключевым источникам магния, по её информации, относятся бобовые — такие как фасоль, горох, нут, чечевица и соя, а также цельнозерновые продукты, включая овсянку, гречку, бурый рис, пшеницу и ячмень.

Кроме того, врач выделила зеленые овощи, такие как шпинат, петрушка, брокколи и салатные листья, которые также являются хорошими источниками магния. Не стоит забывать и о темном шоколаде, который не только вкусен, но и полезен благодаря высокому содержанию этого микроэлемента.

Елена Ревкова также указала, что в 100 граммах указанных продуктов содержится от 150 до 200 мг магния. Это количество соответствует приблизительно половине суточной нормы потребления магния для взрослого человека. Учитывая важность магния для здоровья, включая его роль в поддержании нормальной функции мышц и нервной системы, включение этих продуктов в ежедневный рацион может оказать положительное влияние на общее самочувствие.