По ее словам, важно следить за питанием, так как организм в этот период направляет значительные силы на борьбу с вирусом.

Специалист отметила, что переваривание пищи требует энергии, поэтому во время болезни рекомендуется употреблять легкие и простые блюда. Фастфуд, снеки, сладкие газированные напитки, а также жирная и жареная пища лучше всего исключить из рациона. В случае снижения аппетита важно поддерживать питьевой режим, что поможет быстрее вывести токсины из организма. Михалева рекомендует морсы, компоты и теплое молоко с медом, которые не только восполняют силы, но и предотвращают обезвоживание.

Также врач советует на время болезни отказаться от красного мяса, кондитерских изделий и сдобы. Оптимальными продуктами в этот период являются легкие супы на нежирном курином или рыбном бульоне, каши, тушеные или запеченные овощи, отварная курица, нежирная рыба, а также кисломолочные продукты и немного фруктов, предпочтительно в запеченном виде.

Михалева подчеркнула, что свежие овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки могут вызывать дискомфорт, поэтому их стоит оставить на период восстановления. Она добавила, что еда при простуде должна быть максимально щадящей: простой, мягкой и легко усвояемой. Наилучшие способы приготовления — варка, тушение, запекание и приготовление на пару. В первые дни болезни организм лучше воспринимает бульоны, супы, каши и хорошо проваренное мясо.

В заключение врач отметила, что для скорейшего выздоровления важны не только правильное питание, но и полноценный сон, регулярное проветривание помещений, поддержание оптимальной температуры и влажности воздуха, а также умеренный отдых без чрезмерных физических нагрузок. Прогулки на свежем воздухе, если нет температуры, также способствуют поддержанию иммунитета. Однако при ухудшении состояния, появлении высокой температуры или других тревожных симптомов следует обратиться к врачу для получения правильного лечения.