Этот период, как правило, начинается осенью и продолжается до весны, и именно в это время особенно важно заботиться о своем здоровье.

Первым и, по мнению врача, самым важным способом укрепления иммунной системы является прием холодного душа по утрам. Шишонин подчеркнул, что ежедневное принятие холодного душа приносит значительные преимущества для организма. «Если вы не принимаете его ежедневно с утра, то тогда вы очень много теряете», - отметил специалист.

Вторым советом врача стал массаж надкостницы в областях, где выступают кости, таких как локти, руки, голени и череп. Шишонин рекомендовал уделять этому процессу несколько минут в день, надавливая на кости и массируя их. «Везде, где выступают кости, нужно надавливать сильно и массировать, чтобы больно было вам, или простукивать», - добавил он.

Третьим способом, который также поможет повысить иммунитет, является рефлекторный массаж ушей. Врач советует уделять этому занятию одну-две минуты ежедневно. Шишонин уверен, что такие простые и доступные шаги могут оказать положительное влияние на здоровье, и результаты будут заметны уже через пару-тройку недель.

Таким образом, следуя рекомендациям врача, можно значительно укрепить иммунную систему и снизить риск простудных заболеваний в холодное время года.