Она подчеркивает, что завтрак должен быть одним из самых калорийных приемов пищи в течение дня. Многие люди предпочитают пропускать завтрак по разным причинам: кто-то не хочет есть с утра, кто-то не привык к этому, а некоторые просто переели накануне вечером.

Писарева рекомендует выработать привычку завтрака, даже если это требует времени. Начать можно с небольшой порции, такой как каша или омлет. Завтрак имеет важное значение для запуска метаболизма, и на этот процесс реагируют наши биологические часы. Врач советует выпить стакан воды и после гигиенических процедур завтракать через 20-30 минут.

Одним из основных последствий пропуска завтрака является риск переедания в течение дня. Писарева ссылается на исследования, которые показывают, что люди, отказавшиеся от завтрака, в итоге потребляют на 20-30% больше калорий. Это может привести к увеличению общей калорийности рациона, что негативно сказывается на здоровье.

Диетолог также отмечает, что распределение калорийности в течение дня имеет значение. Основное количество калорий должно приходиться на завтрак и обед, в то время как ужин следует сделать легким и не слишком поздним. Такой подход поможет поддерживать здоровье и контролировать вес.