В интервью «Ленте.ру» он отметил, что соблюдение нескольких рекомендаций может значительно снизить риск возникновения проблем со зрением.

Одним из ключевых советов Светлакова является регулярная гимнастика для глаз. Он рассказал о популярной технике «20-20-20», которая заключается в том, что каждые 20 минут работы за компьютером или с мобильным устройством нужно на 20 секунд переводить взгляд на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно шесть метров). Это упражнение помогает расслабить мышцы глаз и предотвратить их перенапряжение.

Кроме того, врач настоятельно рекомендует отказаться от курения, так как оно негативно сказывается на здоровье глаз. Он также советует сократить время, проводимое перед экранами компьютеров и телефонов, чтобы снизить нагрузку на зрение. Важно правильно организовать освещение в рабочем пространстве: свет не должен быть слишком ярким или слишком тусклым. Светильники с регулируемой яркостью помогут создать комфортные условия для работы и чтения.

Светлаков также подчеркивает важность защиты глаз от ультрафиолетового излучения. Ношение солнцезащитных очков в солнечную погоду поможет предотвратить повреждение глаз. В дополнение к этому, врач рекомендует следить за своим рационом. Для здоровья сетчатки важно включать в меню продукты, богатые витаминами и минералами, такие как морковь, творог, говяжья печень, а также фрукты и овощи, содержащие витамин С.

Следуя этим простым рекомендациям, каждый может значительно улучшить состояние своего зрения и снизить риск возникновения различных заболеваний глаз.