Психолог Кира Бакунина объяснила, почему иногда важнее принять, чем простить. Многие из нас сталкивались с фразой: «Я, может, и простил, но не забыл…». Это не просто слова, а отражение работы нашей психики. Новое исследование, опубликованное в Journal of Experimental Psychology, показывает, что искреннее прощение способно изменить восприятие событий, которые причинили обиду и боль.

Американские ученые из Дьюкского университета провели серию экспериментов с участием 1500 добровольцев. Результаты показали, что прощение сглаживает негативные эмоции, которые заставляют нас помнить об обиде во всех подробностях. Когда мы вспоминаем конфликт, после которого не простили человека, в голове возникают мельчайшие детали, и чувства, которые мы испытывали, возвращаются. В то же время события, после которых мы говорим «простили, забыли», запоминаются менее ярко.

Ученые предполагают, что прощение позволяет людям эмоционально переосмыслить события, изменяя свое отношение к ним, сохраняя при этом фактическое содержание. Этот эффект оказывается обоюдным: если вас простили, стыд и неловкость становятся менее ощутимыми. Память о конфликте остается, но он уже не вызывает прежней тревоги. Именно изменение эмоционального фона влияет на наше желание восстановить отношения или, наоборот, избегать обидчика.

Исследование сосредоточилось на бытовых конфликтах и легких травмах, однако ученые уже начали новые исследования с участием жертв насилия. Возможно, у способности человека переписывать эмоциональный сценарий памяти есть предел.

Психолог Кира Бакунина прокомментировала различие между прощением и принятием. Она отметила, что прощение подразумевает превосходство над обидчиком, в то время как принятие уважает свободу выбора другого человека. Например, если муж систематически обижает жену, она, прощая его, ставит себя выше него, что может быть защитным механизмом, позволяющим оставаться в привычных, но несчастливых отношениях.

Бакунина подчеркивает, что терпеть и прощать — это вредно для психики. Копить обиду и делать вид, что все хорошо, лишь усугубляет ситуацию. Она предлагает не прощать, а принимать, признавая свободу выбора другого человека. Существует два пути: согласиться с поведением партнера и остаться, или не согласиться и уйти.

Принятие помогает не тратить энергию на сопротивление чужим поступкам и позволяет жить спокойно. Это навык, который можно развивать, понимая, что каждый поступает так, как ему хочется. Однако это не означает, что нужно оставаться с теми, кто причиняет боль. У каждого есть право поступать по своему усмотрению и расставаться с людьми, которые не разделяют нравственные ценности.

Если прощение невозможно, возможно, стоит задуматься о том, не желаете ли вы мести, чтобы компенсировать нанесенный ущерб. Важно помнить, что месть — разрушительное чувство, и лучше стремиться к миру в душе, не тратя время и силы на обиды.