В интервью для KP.RU он рассказал о важности правильного подхода к отдыху и предложил модель DRAMMA, разработанную группой американских исследователей.

Основная цель концепции DRAMMA заключается в том, чтобы максимально выйти из привычной среды. Каждый символ аббревиатуры соответствует принципу качественного отдыха. По словам Бекетова, одним из ключевых аспектов полноценного отпуска является дистанцирование от рабочих задач и контактов. Психолог настоятельно рекомендует полностью отключиться от рабочей среды и перестать думать о проектах и делах, что позволит лучше восстановить силы.

Кроме того, важным принципом качественного отдыха является расслабление. Бекетов советует минимизировать как физическую, так и умственную нагрузку, чтобы дать организму возможность восстановиться. Это особенно актуально в условиях современного стресса, когда многие люди не могут отвлечься от повседневной рутины.

Однако, по словам специалиста, отдых не должен сводиться только к пассивному времяпрепровождению. Во время отпуска важно научиться чему-то новому и приобрести полезные навыки. Это может быть обучение на курсах, занятия хобби или спортом, особенно если отпуск длительный. Овладение новыми навыками способствует переключению головного мозга и помогает отвлечься от привычной рабочей деятельности, а также способствует выработке гормонов, улучшающих настроение.

Следуя этим простым рекомендациям, каждый может превратить свой отдых в эффективное восстановление, которое не только подарит новые силы, но и повысит общую работоспособность.