RU главными принципами качественного отпуска, который поможет восстановить силы и повысить работоспособность. По его словам, правильный отдых должен быть не только приятным, но и полезным для тела и души, чтобы вернуться к работе с новыми силами.

Одной из ключевых концепций, о которой говорит Бекетов, является модель отдыха DRAMMA, разработанная группой американских исследователей. Каждый символ в этой аббревиатуре соответствует принципу качественного отдыха. Главная цель этой модели — максимально выйти из привычной среды и дистанцироваться от рабочих задач и контактов. Психолог подчеркивает, что важно полностью отключиться от рабочей атмосферы, перестать думать о проектах и делах, чтобы действительно отдохнуть.

Принцип расслабления также играет важную роль в процессе восстановления. Бекетов рекомендует минимизировать как физическую, так и умственную нагрузку во время отпуска. Это поможет организму восстановиться и подготовиться к новым вызовам.

Кроме того, во время отдыха полезно научиться чему-то новому. Овладение новыми навыками способствует переключению головного мозга и отвлечению от привычной рабочей рутины. Психолог отмечает, что занятия, которые приносят радость и удовлетворение, сопровождаются выработкой гормонов, улучшающих настроение. Это могут быть курсы, хобби или занятия спортом, особенно если отпуск длится достаточно долго.

Следуя этим простым рекомендациям, можно превратить любой отпуск в эффективное восстановление и вернуться к работе с новыми силами и энергией.