По ее словам, сон является одним из самых мощных ресурсов для восстановления, однако у мужчин и женщин он функционирует по-разному.

Женщинам, как правило, необходимо больше времени для сна, чем мужчинам. Лебедева уточнила, что в среднем женщинам требуется на 20–30 минут больше сна, поскольку их мозг работает сложнее. У женщин чаще задействованы оба полушария, что приводит к большему количеству переключений в течение дня. Регулярный и полноценный сон также является основой здоровья и красоты кожи. Нарушение ночного отдыха может разрушить суточные ритмы выработки эстрадиола, что в свою очередь приводит к снижению синтеза коллагена и ускоренному старению кожи, особенно в периоды гормональной нестабильности, таких как ПМС, послеродовое восстановление и менопауза.

У мужчин недосыпание может привести к снижению концентрации и ухудшению скорости реакции. Кроме того, они чаще страдают от храпа, что негативно сказывается на качестве сна. Храп является медицинской проблемой, связанной с вибрацией мягких тканей гортани и глотки при нарушении проходимости дыхательных путей. У мужчин шире гортань и больше объем мягких тканей в области шеи, что увеличивает риск апноэ — кратковременных остановок дыхания во сне. Это состояние связано с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, диабетом и ожирением.

В связи с вышеизложенным, Лебедева рекомендует парам спать раздельно, если партнеры мешают друг другу. Она подчеркивает, что речь идет не только о храпе, но и о различных хронотипах, таких как «жаворонок» и «сова», а также о повышенной чувствительности. Сон раздельно — это нормально, и может включать как разные кровати, так и разные комнаты.