Тем не менее, почки, размером с кулак, ежедневно фильтруют до 200 литров крови, избавляя организм от токсинов и поддерживая жизненно важные процессы. Врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic были собраны основные рекомендации по уходу за этими важными органами.

Почки играют ключевую роль в организме. Они не только очищают кровь, но и регулируют уровень жидкости, участвуют в выработке гормонов и влияют на прочность костей. Основные функции почек включают выведение отходов и токсинов через мочу, регуляцию артериального давления, поддержание водно-солевого и кислотно-щелочного баланса, синтез витамина D и стимуляцию выработки эритроцитов. Любые нарушения в этих процессах могут негативно сказаться на самочувствии, вызывать усталость, отеки, головные боли и ухудшение концентрации.

Существует несколько факторов, которые могут негативно повлиять на здоровье почек. Во-первых, обезвоживание. Недостаток воды приводит к концентрации токсинов в крови и образованию камней. Рекомендуется пить 1,5–2 литра чистой воды в день, особенно в жаркую погоду или при физической нагрузке.

Избыточное потребление соли также может быть опасным. Переизбыток натрия нарушает баланс калия, повышает давление и ухудшает фильтрацию. Чтобы избежать этого, стоит ограничить фастфуд и соленые продукты, заменив соль приправами и зеленью.

Избыток белка в рационе, особенно при уже ослабленных почках, может усиливать нагрузку на фильтры. Важно соблюдать меру, особенно при низкоуглеводных диетах. Алкоголь нарушает водно-солевой баланс и может повреждать ткани почек, поэтому стоит минимизировать его потребление.

Курение сужает сосуды и снижает кровоток в почках, что ускоряет развитие хронической недостаточности. Отказ от курения станет одним из лучших решений для здоровья почек. Также стоит быть осторожным с приемом лекарств, особенно нестероидных противовоспалительных средств, которые могут быть токсичны для почек при частом использовании.

Недосып и хронический стресс также негативно сказываются на почках, поэтому важно уделять внимание качественному сну и расслаблению. Ожирение повышает риск диабета и гипертонии, которые являются главными причинами болезней почек. Умеренные физические нагрузки несколько раз в неделю помогут снизить этот риск.

Дефицит витаминов D и B6 может ослабить фильтрационную функцию почек. Разнообразное питание и пребывание на солнце помогут предотвратить недостаток этих веществ. Сахарный диабет и высокое давление повреждают мелкие сосуды и нефроны, что может привести к хронической почечной недостаточности. Регулярный контроль уровня сахара и давления особенно важен для людей с отягощенной наследственностью.

Среди первых симптомов заболеваний почек стоит обратить внимание на частые ночные позывы к мочеиспусканию, отеки, пену в моче, повышенное давление, постоянную усталость и тупую боль в пояснице.

Для проверки состояния почек рекомендуется обратиться к врачу, который назначит необходимые обследования, такие как анализ мочи на белок, анализ крови на креатинин и УЗИ почек. Забота о почках начинается с простых привычек: пить воду, хорошо спать, не злоупотреблять лекарствами и питаться разумно. Своевременное обследование поможет сохранить здоровье на долгие годы.