Однако, чтобы избежать болей в ногах, которые могут испортить удовольствие от отдыха, важно заранее подготовить свои стопы. О рекомендациях по этому вопросу рассказала Ольга Чижевская, директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Каждое лето мы планируем активно проводить время на свежем воздухе, но что делать, если к вечеру ноги начинают гудеть, а после долгих прогулок появляются болезненные ощущения? Ольга Чижевская выделяет пять основных проблем, которые могут вызывать дискомфорт в ногах, и предлагает решения для их предотвращения.

Первая проблема — плоскостопие. Здоровые стопы играют важную роль в амортизации ударов при каждом шаге, равномерно распределяя нагрузку и защищая суставы от перегрузок. Деформированные стопы не справляются с этой задачей, что может привести к болям в ногах и другим проблемам. Чтобы защититься, стоит пройти комплексное обследование опорно-двигательной системы у подиатра, который подберет индивидуальные упражнения и ортопедические стельки.

Вторая проблема — венозная недостаточность. В жаркую погоду венам труднее справляться со своей функцией, что может привести к застойным явлениям. Чтобы предотвратить это, необходимо обратиться к флебологу и подиатру для обследования и назначения лечения. Ортезы стопы могут помочь восстановить функции венозно-мышечной помпы и предотвратить прогрессирование заболевания.

Третья проблема — отёки. Они могут быть вызваны не только проблемами со стопами, но и заболеваниями почек или сердца. Если анализы покажут, что с органами всё в порядке, стоит увеличить потребление воды и заниматься физической активностью. Контрастный душ также может помочь уменьшить отёчность.

Четвёртая проблема — подагра. Внезапная боль в большом пальце ноги может свидетельствовать о нарушении обмена веществ и накоплении мочевой кислоты. В этом случае рекомендуется изменить диету, сократив потребление мяса и алкоголя, и увеличить количество чистой воды.

Пятая проблема — мозоли и натоптыши. Они часто возникают у тех, кто резко увеличивает физическую активность после зимнего отдыха. Чтобы предотвратить их появление, важно выбирать подходящую обувь, которая будет хорошо фиксироваться на ноге и обеспечивать комфорт при ходьбе.

Подготовка стоп к активному сезону — это важный шаг для того, чтобы избежать неприятных последствий и наслаждаться отпуском на полную катушку.