Однако для тех, кто хотя бы раз пробовал практиковать её ежедневно, она быстро становится не просто позой, а важным элементом в жизни. Древние практики создали эту позу для достижения тишины ума, а сегодня она служит противоядием к напряжённым и усталым мышцам. Не обязательно стремиться к просветлению — достаточно просто захотеть чувствовать себя свободнее.

С течением времени практикующие замечают, что спина словно сама вытягивается вверх. Профессора и преподаватели йоги отмечают, что таз в Падмасане стабилизируется, грудная клетка раскрывается, а позвоночник принимает анатомически правильное положение. В условиях, когда большинство людей проводит дни, склонившись к экранам, эта поза становится важным механизмом выравнивания. Эффект от практики касается не только внешности. Падмасана помогает снять напряжение с поясницы, плеч и шеи, а также способствует свободному дыханию.

Одним из самых сложных аспектов Падмасаны является не сама поза, а ожидание. Для её выполнения требуется открытость бедер, и именно здесь у большинства возникает барьер. Специалисты подчеркивают, что дело не в природной гибкости, а в уважении к своему телу. Падмасана не требует насилия — она обучает слушанию своего тела. С каждым днём мышечное напряжение отступает, и с ним приходит лёгкость и естественность. Со временем походка становится свободнее, движения — гармоничнее, а спина — устойчивее, так как тело постепенно избавляется от накопленных «блоков».

Сидеть в Падмасане можно сравнить с тренировкой без движения. Йогатерапевты часто говорят о глубинной работе мышц кора и тазового дна, которые незаметно активируются в процессе практики. Это не та сила, которую можно увидеть в зеркале, а сила, ощущаемая в походке, осанке и равновесии. Регулярная практика создает устойчивый центр, и эта стабильность передаётся на всё: от ходьбы до реакции на стресс. Координация, ловкость и уверенность укрепляются именно в неподвижности, что подтверждается множеством исследований и практик.