Врач-терапевт Видновской клинической больницы Зумруд Омарова рассказала, что овсянка является идеальным продуктом для очищения организма в этот период. Она отметила, что резкий переход на низкокалорийные диеты может вызвать стресс для организма.

По словам Омаровой, овсяная каша хорошо справляется с выведением шлаков и токсинов, что особенно важно для тех, чей желудок пострадал от чрезмерного употребления жирной и тяжелой пищи во время праздников. Врач подчеркнула, что низкокалорийные диеты не являются оптимальным решением, так как они могут привести к слабости и упадку сил, что не способствует адаптации к трудовым будням.

Омарова рекомендует более щадящий подход к возвращению к привычному рациону, который должен происходить постепенно. Она советует, что в первую очередь из рациона должны исчезнуть майонезные салаты, копченые блюда и десерты, а на их место должны прийти свежие овощи, зелень, курица, индейка и нежирные сорта рыбы. Врач также подчеркнула, что не стоит полностью отказываться от хлеба, особенно от цельнозернового.

Цельнозерновой хлеб, по словам медика, может помочь сохранить ощущение сытости и обеспечить организм полезной клетчаткой. Кроме того, для улучшения самочувствия после праздников важно увеличить потребление воды. Омарова рекомендует пить простую воду без газа и сахара, добавляя в нее немного лимона или мяты для улучшения вкуса и повышения эффективности очищения организма.