В это время года мы сталкиваемся с сокращением светового дня, низкими температурами и ограниченным рационом питания, что может негативно сказаться на общем состоянии организма. Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании здоровья, и их дополнительное употребление в зимний период может помочь справиться с климатическими особенностями.

Кандидат химических наук, доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации РТУ МИРЭА Алексей Панов отметил, что для россиян витамин D имеет особое значение. Он синтезируется в организме под воздействием солнечного света, которого зимой не хватает. Этот витамин важен для укрепления иммунной системы, поддержания здоровья костей и зубов, а также для предотвращения депрессии, которая может возникнуть из-за недостатка солнечного света. Недостаток витамина D может привести к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям.

Кроме витамина D, для поддержания нормального уровня энергии и транспортировки кислорода организму необходимо железо. Его дефицит может вызвать анемию, которая проявляется усталостью и снижением работоспособности. В холодное время года также важен витамин C, который укрепляет ткани и иммунную систему, помогая организму бороться с простудами и вирусами.

Витамины группы B, особенно B6 и B12, играют важную роль в поддержании энергетического баланса и нормальной работы нервной системы. Их дефицит может привести к усталости и проблемам со сном. Цинк и магний также являются важными микроэлементами: цинк участвует в окислительно-восстановительных процессах, а магний необходим для нормализации работы нервной системы и поддержания здорового сна.

Эксперт подчеркнул, что прием витаминов и минералов должен осуществляться только под контролем врача. Самостоятельное назначение добавок может привести к переизбытку определенных веществ, что негативно скажется на здоровье.