В его материале, опубликованном в «Вечерней Москве», он объясняет, сколько жидкости необходимо потреблять, чем опасен ее недостаток и как увеличить объем потребляемой воды.

По словам Полякова, оптимальное количество жидкости в день рассчитывается по формуле: 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела. Например, если вес человека составляет 100 кг, то в норме ему следует потреблять не менее трех литров жидкости, включая ту, что содержится в овощах и фруктах.

В холодное время года врач рекомендует выпивать не менее 1,5 литра воды в день, в то время как в теплое время количество жидкости следует увеличивать до 2–3 литров. Дефицит воды может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как замедление обмена веществ, сгущение крови и нарушение обмена питательных веществ между клетками.

Поляков также отметил, что недостаток воды может негативно влиять на уровень артериального давления и состояние кожи. Он подчеркнул, что регулярное потребление воды в течение дня способствует улучшению качества и продолжительности жизни.

Однако избыток жидкости также может быть опасен. Он может привести к нарушениям артериального давления, отечности и перегрузке сосудистой системы. Врач отметил, что некоторые люди могут пить много воды из-за психических заболеваний или при диабете, а при нарушении функции печени в брюшной полости может накапливаться излишняя жидкость.

Несмотря на возможные риски, Поляков утверждает, что полезных свойств у воды гораздо больше. Она помогает выводить лишнюю жидкость, контролировать аппетит, нормализовать состояние крови и избавляться от токсинов. Чтобы увеличить потребление воды, врач советует систематизировать прием жидкости и добавлять в воду кусочек лайма или лимона для повышения желания пить.