По её словам, многие люди не осознают, что избыток сахара может быть скрыт в продуктах, которые не кажутся сладкими. В частности, Устинова отметила, что в 100 граммах макарон или круп содержится от 20 до 25 граммов сахара.

Для наглядности, врач привела пример: в порции риса весом около 200 граммов содержится до 60 граммов углеводов. Это делает макароны и крупы высококалорийными продуктами, потребление которых необходимо контролировать, особенно людям, стремящимся похудеть.

Кроме того, Устинова обратила внимание на соки, особенно фруктовые и с мякотью, которые также содержат много сахара. На 100 миллилитров таких напитков может приходиться до 15 граммов углеводов. Пакетированные соки, как правило, не содержат натурального витамина С и не рекомендуются тем, кто борется с лишним весом.

Также врач предостерегает от чрезмерного употребления меда, несмотря на его репутацию полезного продукта. В 100 граммах меда содержится почти 100 граммов сахара, поэтому любителям меда стоит быть осторожнее. К продуктам с высоким содержанием сахара также относятся зефир, пастила, мармелад и маршмеллоу, а среди сухофруктов выделяются изюм, финики, инжир и курага.

Устинова подчеркнула, что даже одна карамелька весом около 10 граммов может значительно увеличить дневное потребление сахара. Она отметила, что при похудении суточная норма углеводов составляет около 100 граммов, и эту норму легко превысить, если не следить за рационом. Врач призвала людей быть внимательными к своему питанию и избегать продуктов с высоким содержанием сахара.