По словам Крымцевой, одним из наиболее важных условий для быстрого засыпания является удобная поза. Однако, универсального положения тела для сна не существует, так как оптимальная поза зависит от пола, возраста и телосложения человека. Специалисты отмечают, что сон на левом боку может быть полезным благодаря анатомическому расположению внутренних органов. Эта поза снижает риск заброса желудочного сока в пищевод, что особенно важно для людей с проблемами пищеварения. Кроме того, беременным женщинам рекомендуется спать именно на левом боку.

Крымцева также опровергла мнение о том, что сон на левом боку негативно сказывается на работе сердца. Она уточнила, что людям с сердечными заболеваниями стоит выбирать для сна высокую подушку, что поможет улучшить комфорт во время отдыха.

Поза на спине считается достаточно удобной для позвоночника, особенно для людей с избыточным весом. Некоторые предпочитают подкладывать небольшие валики под шею и колени для лучшего расслабления мышц. Тем не менее, данная поза может увеличить риск храпа и апноэ, что стоит учитывать при выборе позы для сна.

Крымцева также акцентировала внимание на важности качественного спального места. Матрас должен быть достаточно жестким, чтобы поддерживать позвоночник в естественном положении. Кроме того, спальное место не должно стеснять движения человека во время сна, так как в течение ночи он может менять положение тела несколько раз. Удобная постель — это залог полноценного ночного отдыха и крепкого сна.