Эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Мария Калошина объяснила, как можно обмануть организм и избежать набора веса в этот период.

По словам Калошиной, одним из ключевых факторов, способствующих контролю аппетита, является нормализация режима питания. Она подчеркнула, что большие перерывы между приемами пищи могут привести к тому, что организм будет стремиться получать необходимые ему питательные вещества из высококалорийных и вредных продуктов, таких как сладости и фастфуд. «Организм очень избирателен, если долго не получает нужные питательные вещества, он нацеливается на большое количество энергии, выбирая вредные продукты», — отметила специалист.

Для поддержания здорового питания Калошина рекомендует придерживаться строгого расписания приемов пищи. Завтрак, обед и ужин следует принимать в одно и то же время. Также важно обеспечить себя достаточным количеством витаминов, чтобы удовлетворить потребности организма в питательных веществах.

Эндокринолог советует включать в рацион не менее пяти порций овощей и фруктов в день. Например, на завтрак можно съесть яблоко или банан, на обед — огурец или помидор, а на ужин — салат из капусты. Кроме того, рекомендуется делать два перекуса, используя любые ягоды или фрукты. Калошина также подчеркнула важность разнообразия в выборе фруктов, чтобы они были яркими и красочными, что поможет повысить интерес к здоровым продуктам.

Таким образом, следуя простым рекомендациям, можно не только обмануть свой организм, но и значительно улучшить общее состояние здоровья в осенний период.