Она отметила, что существует ряд овощей и фруктов, богатых калием, которые способны регулировать давление.

В частности, Лялина упомянула бананы и шпинат, содержащие около 422 мг и 558 мг калия соответственно. Также она отметила полезные свойства авокадо, богатого калием и жирным алкалоидом авокаденом. Экзотические фрукты, такие как папайя и кокос, также способствуют снижению давления благодаря высокому содержанию калия до 600 мг.

Биолог также рассказала о положительном влиянии некоторых ягод на давление. Клубника, малина и смородина содержат калий и антоцианы, которые помогают нормализовать давление. Особенно выделилась смородина, которая является лидером среди ягод по содержанию полезных компонентов.

Для тех, кто хочет поддерживать здоровое давление, рекомендуется обратить внимание на боярышник, черноплодную рябину, жимолость и калину. Боярышник в свежем или сушеном виде эффективен в настойке или отваре, а жимолость лучше употреблять свежей или в виде желе. Калину и черноплодку рекомендуется перетереть, заморозить и использовать для приготовления морсов и компотов.