Переутомление является одним из символов современной эпохи, в которой конкурентным преимуществом считается способность работать сверхурочно. Переутомление возникает за счёт нарушений в режиме труда и отдыха, депривации сна, неправильного питания и низкой физической активности.

Об этом рассказали специалисты Химкинской областной больницы. Главными признаками переутомления считаются усталость, нарушение памяти и концентрации, снижение продуктивности, нарушение сна и аппетита, стабильно плохое настроение. Эмоциональное переутомление также называют «выгоранием», оно проявляет себя в потере радости, низкой эмоциональности и отсутствии творческого «полёта».

Помимо этого, человек может ощущать постоянную головную боль, спазмы в конечностях, нервные тики. При переутомлении обостряются хронические заболевания, развивается гипертония, нарушения сердечного ритма и так далее. Чтобы избежать переутомления, необходимо своевременно и достаточно отдыхать, в том числе спать достаточное количество часов.

Необходимо грамотно распределять физические и умственные нагрузки, добавить в рацион питания продукты, содержащие витамины и микроэлементы или, по рекомендации врача начать принимать витаминно-минеральные комплексы. Также полезно гулять на свежем воздухе, слушать спокойную музыку, ходить на массаж и посещать СПА. Стоит ограничить информационную нагрузку.

Физическая активность должна быть в меру, чтобы не усугублять утомление. Лучше выбирать спокойные занятия, такие как йога и пилатес, плавание в вольном стиле, лыжные и велосипедные прогулки в лёгком темпе, подытожили специалисты.