С каждым днем таких людей становится все больше. Особенно это касается жителей больших городов. Aif.ru побеседовал с гештальт-терапевтом Еленой Карачковой, чтобы узнать, что является причиной панических атак, чтобы снизить риск их возникновения.

Паническая атака или повышенная тревожность?
Большинство ситуаций, которые человек описывает, как паническую атаку, по сути таковыми не являются. Довольно часто ПА путают с повышенной тревожностью. Если человек идет на посадку на самолет, тревожится и его состояние ухудшается вплоть до приступа паники, то это реакция на реальную ситуацию и на собственные мысли вокруг нее. Он может выпить успокоительное, тем самым снизив уровень своей тревоги. Этот человек точно знает, что его состояние связано со страхом перелетов. ПА часто возникает в спокойной, безопасной, и даже благоприятной ситуации. Но ее, как правило, связывают с какой-то ситуацией или местом, в которых она впервые произошла. Так как нашему мозгу важно найти причину, то он связывает ее с происходящим в моменте. В следующий раз, когда человек оказывается в похожей ситуации, он начинает бояться повторения и тем самым самостоятельно усиливает свою тревогу, которая может стать очень сильной. По физиологическому проживанию, высокая тревожность и ПА могут иметь схожую симптоматику: высокий уровень тревоги, нарастающий ужас, сильное сердцебиение, удушье, страх смерти или сумасшествия, сложности ориентации. Так в чем же отличие? Тревога — это реакция на фантазию негативного разрешения реальной ситуации. ПА — это реакция на внутренние психические процессы.

Важно провести еще одну дифференциацию состояния. Сильное сердцебиение, частое дыхание, повышение давления — подобные состояния человек испытывает, например, если пробежит 100 метров до автобуса или во время секса, или испуга в неожиданной ситуации. Тем не менее, он не пугается реакции своего тела, так как видит объективную причину происходящего. Если же повода нет, то человеку становится страшно, потому что он лишается возможности каким бы то ни было образом объяснить себе свое физическое состояние и повлиять на это. Если в такой ситуации вызывают скорую, то человек испытывает стыд за свое состояние, когда понимает, что это не проблемы с сердцем, а ПА, которая к тому же к приезду скорой помощи уже закончилась.

С чем еще можно спутать паническую атаку?
Прежде, чем обратиться к психологу за помощью, важно пройти обследование у врача. ПА можно спутать с одним из симптомов алкогольной или наркотической интоксикации, или передозировки определенного вида лекарств, если оно неправильно подобрано. Похожее состояние человек может испытывать при выходе из наркоза после операции. Исключив химическое воздействие, важно исключить все заболевания, которые могут привести к повышенной тревожности, например, нарушения работы щитовидной железы, гормоны, сердечно-сосудистые, легочные и неврологические заболевания.

Критерии панической атаки
У панической атаки есть три главных критерия: она возникает внезапно. Нельзя предугадать, когда и где начнется следующая; она не привязана к ситуации или к месту. Все, что окружает человека никак не связано с его состоянием; она внезапно заканчивается. ПА переживается, как нарастающий ужас, а человек ощущает себя как в вакууме, оторванным от всего мира. Человек переживает внутреннее сиротство и отсутствие опор. Если при тревоге человек понимает, что он может к кому-то обратиться и ему помогут, то при ПА такого ощущения нет. Сильные физиологические процессы, которые по сути направлены на быстрые действия в ситуации опасности, возникшие в спокойной ситуации, воспринимаются как сердечный приступ, и усиливают страх смерти и ужас происходящего.

Панические атаки — болезнь ХХI века
Если говорить о психологической картине, то у панической атаки есть несколько причин. Высокая скорость жизни. Все происходит очень быстро. Человек не может переварить тот поток информации, который навалился на него сегодня. Представьте себе жизнь каких-то сто лет назад. Круг контактов был ограничен близкими людьми, соседями и коллегами по работе. Причем длительность этих контактов могла насчитывать несколько десятилетий.