Каждый желающий может соприкоснуться с ним, обладая лишь ковриком и свободным временем. Однако какие результаты могут быть достигнуты благодаря ежедневным занятиям йогой? Об этом рассказывает Вика Власова, создательница канала «Вика Естественно», в своём новом видео, где делится опытом 30-дневной практики.

Вика отмечает, что занятия йогой способствуют расслаблению и повышают физическую активность без тяжёлых нагрузок. Она также подчеркивает, что йога помогает снизить уровень стресса, так как во время практики человек сосредотачивается на своём теле и ощущениях, а не на внешних проблемах. Кроме того, регулярные занятия способствуют повышению уверенности в себе и являются доступными для большинства.

Тем не менее, Вика предупреждает, что со временем занятия могут стать рутинными, и упражнения начнут повторяться, что может показаться скучным, особенно для новичков. Тренер по йоге Александра Чуркина делится своим мнением о ежедневной практике и её преимуществах.

По словам Александры, одним из основных эффектов занятий является улучшение гибкости тела. Благодаря разнообразным позам, направленным на вытяжение мышц, улучшается циркуляция крови, что способствует уменьшению болей, вызванных спазмами. Также йога помогает улучшить подвижность суставов, что особенно важно в условиях сидячего образа жизни.

Кроме того, занятия йогой способствуют росту выносливости. Это не только мягкая растяжка, но и силовые позы, которые укрепляют мышцы и костную ткань. Это особенно актуально для женщин, так как занятия в молодом возрасте могут снизить риск остеопороза в будущем.

Регулярная практика также улучшает функции дыхательной системы. Включение дыхательных упражнений в занятия способствует лучшему кровоснабжению лёгких и укреплению местного иммунитета. Йога помогает избавиться от стресса и нервного напряжения, что делает общее состояние более стабильным.

Занятия йогой положительно влияют и на работу желудочно-кишечного тракта, активируя процессы пищеварения. Это особенно важно для людей, проводящих много времени в сидячем положении, так как йога помогает улучшить состояние спины.

Вика подтверждает все эти выводы своим опытом. Она замечает, что её сердцебиение стало спокойнее, тело — сильнее и гибче, а кожа подтянулась. Она подводит итог: «Йога — это действительно хороший выбор для тех, кто не любит больших физических активностей или имеет проблемы со здоровьем». Возможно, повторив её опыт, вы тоже согласитесь с этим мнением.