В интервью с «Радио 1» она отметила, что многие люди могут путать эти два чувства, что часто приводит к лишнему потреблению пищи.

Говорушко привела в пример поведение маленьких детей, которые, когда хотят есть, прямо просят о еде. «Если вы попытаетесь накормить их водой, это не сработает. Им нужна только еда, которая насытит их», — пояснила она. Это, по ее словам, и есть настоящий голод. Однако, по мере взросления, мы начинаем испытывать другое чувство — аппетит, которое может привести к неправильным пищевым привычкам.

Чтобы научиться различать голод и аппетит, эксперт предлагает задать себе три простых вопроса. Первый вопрос: «Что я чувствую?» Важно прислушаться к своему организму и понять, действительно ли вы испытываете физический голод и готовы ли принять пищу. Второй вопрос: «Сколько прошло времени от вашего последнего приёма пищи?» Это поможет определить, насколько вы голодны. И, наконец, третий вопрос: «Чего именно я хочу?»

Говорушко подчеркнула, что голод обычно вызывает желание есть сытную пищу. К примеру, если перед вами лежит кусок шоколадки и тарелка солянки, то в состоянии голода вы, скорее всего, выберете второе. В то время как аппетит может заставить вас тянуться к сладостям, таким как печенье. Таким образом, понимание разницы между голодом и аппетитом может значительно улучшить ваши пищевые привычки и помочь в поддержании здорового образа жизни.