А если вы для этого используете кофеин - будьте аккуратнее. Вероятно, вы не готовы пока к интервальному питанию - либо психологически, либо физически.

Чашка кофе помогает вам держать интервалы, улучшать состояние организма и худеть? Тогда, возможно, это неплохая стратегия.

1. Черный кофе не оказывает влияния на калорийность вашего рациона.

2. Кофе с молоком, теоретически, способен взбаламутить инсулин, который значительно спокойнее относится к жирным продуктам, нежели к углеводистым. В этой ситуации лучше добавить ложку 33% сливок. Чайную. Этого будет достаточно, и вы легко выдержите свой период без пищи.

3. Кофе, взбитый с чайной ложкой сливочного масла, например, - тоже отличная идея.

Но в чем тут заключается скрытая проблема?

Подумайте, с чем вы боретесь с помощью интервального голодания.

Чаще всего это лишний вес и/или инсулинорезистентность.

А откуда взялись эти проблемы? Не от стресса ли и повышенной тревожности? В каком состоянии ваши надпочечники? Научились ли вы, наконец, хорошо спать?

Кофе стимулирует нервную систему и надпочечники. Если вы попробуете обходиться 2 чашками хорошего зернового кофе 2 раза в день, до 14 часов самое позднее, у вас очень многое пойдет на лад и со сном, и с весом, и с тревожностью. Если наладится сон, вы в принципе и себя, и свою жизнь скоро не узнаете.

Хорошие решения всегда просты. И они всегда на поверхности.

Пейте теплый травяной чай во второй половине дня.

Какао, черный и зеленый чай тоже содержат кофеин. Хотя в какао содержится магний - и это хороший конкурент возбудителям.

Смотрите на все процессы системно.

Как лишняя чашка кофе каждый день влияет на вас? Знаете ли вы об этом хоть что-то? Долгий и крепкий сон может быть только иллюзией - если вы просыпаетесь разбитым, то, вероятнее всего, качество сна страдает.

И к кофе тут у меня очень большие вопросы.

Мой вердикт - две чашечки отличного кофе в первой половине дня.

Вечером лучше пить липу, ромашку, мяту и прочие расслабляющие сборы.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/dashsavelieva )