Когда малыш уплетает свой обед за обе щёки, он вызывает у мамы только умиление. А вот отказ от еды или чрезмерная разборчивость воспринимаются как сигнал тревоги. Согласно исследованиям, с такими сложностями сталкиваются родители от 8% до 60% дошкольников и учащихся младших классов.

Сбалансированное питание — важная составляющая детского здоровья. В раннем возрасте происходит формирование пищевого поведения, и во многом от родителей зависит, столкнётся ли ребёнок с проблемами в будущем или нет.
Рацион 2–3-летнего малыша должен включать 20% белков, 30-35% жиров и 45–65% углеводов. Для детей 4–18 лет: 30% белков, 25–35% жиров и 45–65% углеводов [2].

Чтобы достичь баланса, нужно включить в питание 6 групп продуктов:
- мясо, рыба и яйца;
- овощи;
- фрукты;
- молочные продукты;
- сложные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб;
- бобовые.

1. Ребёнок отстаёт в физическом развитии: не набирает вес, медленно растёт.
2. Малыш старше 1,5–2 лет отказывается от определённых групп продуктов, например, полностью игнорирует овощи или не ест мясо.
3. Ребёнок отдаёт предпочтение только вредной пище: ест много сладостей, фастфуда, колбас.
4. После полутора лет малыш продолжает есть только жидкую пищу — пюре, смесь, молоко.
5. Ребёнок отказывается от любой еды, может устроить голодовку.
Полезно вести дневник питания: вносите туда всё, что ест ребёнок. Этот дневник также следует показать врачу.

Когда ребёнок отказывается от еды, его организм страдает от нехватки микроэлементов и витаминов, необходимых для роста и развития. Детские врачи установили, что капризные едоки получают меньше нутриентов, чем их менее избирательные друзья. От этого может пострадать и физическое, и умственное развитие: ребёнку будет сложнее усвоить новый материал, возникнут трудности с концентрацией внимания и памятью.

Если малыш вместо полезных продуктов налегает на сладости и фастфуд, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения в школьном возрасте. Также формируются неправильные пищевые привычки, от которых непросто избавиться и во взрослом возрасте. Кроме того, недостаток витаминов и микроэлементов снижает устойчивость организма к инфекциям — в итоге ребёнок может чаще сталкиваться с ОРВИ.

- Стимулируйте аппетит. Чем больше ребёнок двигается в течение дня, тем быстрее он проголодается. Запишите его в спортивную секцию, много гуляйте. Как правило, рост физической активности напрямую связан с аппетитом.
- Сделайте еду привлекательной. Украсьте блюдо, например, смешной рожицей из овощей. Также можно использовать красивые детские тарелки с рисунком на дне.
- Готовьте вместе. Есть блюдо, которое приготовил сам, гораздо интереснее. Дайте малышу посильную задачу: потереть морковку, перемешать салат, выдавить соус.
- Предлагайте новое блюдо несколько раз. Некоторые дети отказываются от незнакомых продуктов. Им необходимо немного больше времени, чтобы заинтересоваться новой едой.
- Добавьте в рацион бады для детей для иммунитета в соответствии с рекомендациями специалиста. Пока вы приучаете ребёнка к здоровому рациону, добавки обеспечат его недостающими пищевыми веществами для нормального роста и развития.

В своих лучших побуждениях важно не перестараться, чтобы не создать у ребёнка неприятных ассоциаций, связанных с приёмом пищи. Проявите терпение, развивайте внимательность к его потребностям:

Если вы стремитесь накормить малыша любым способом, запросто можете вызвать отвращение к еде. Не страшно, если ребёнок откажется от завтрака — значит, он просто больше проголодается к обеду. Важно, чтобы он научился слушать свой организм и понимал, когда действительно голоден. По этой же причине не нужно заставлять доедать всё, что на тарелке. Возможно, порция действительно большевата, и малыш физически не может с ней справиться.

Если ребёнок «кусочничает» в течение дня, неудивительно, что он не проголодался к ужину. Ограничьте доступ к печенькам и бутербродам.

Просмотр мультиков и яркие картинки в книжках не дают сосредоточиться на пище. Лучше обсудить с малышом блюдо: какое оно на вкус, кислое или сладкое, мягкое или хрустящее. Так вы сможете снять страх перед новым и научите ребёнка проявлять интерес к еде.

Приучайте к полезной пище, предлагая её раз за разом. Показывайте личный пример — ешьте овощи и фрукты сами. Не поддавайтесь на просьбы дать бутерброд или печенье. Давайте выбор из 2–3 полезных блюд, так ребёнок сам сможет решить, чего ему больше хочется.

Не ждите быстрых результатов — нормализовать аппетит малоежки непросто. Важно быть на стороне ребёнка и помогать ему формировать правильные пищевые привычки.

Источник: ( https://www.9months.ru )