Вот эти памятки.

I. Я боюсь заболеть КОВИД19, что мне делать:

1.
Заранее подумайте к какому врачу вы обратитесь за помощью, если
понадобится. Это может быть ваш участковый, семейный врач, врач из
ближайшего медицинского учреждения, или просто знакомый доктор.

Ознакомьтесь с графиком его работы и выясните, можно ли связаться с доктором в не рабочее время.

2. В обязательном порядке одевайте маску в общественных местах и местах скопления большого количества людей.

Одевайте маску правильно. Верхний край ее должен находится на носу, в районе переносицы, а нижний -плотно закрывать подбородок.

Маска должна быть сухая, чистая и только ваша.

3. Тщательно мойте руки сразу после возвращения домой. Не трогайте лицо грязными руками.

4.
Старайтесь избегать массовых мероприятий. Особенно если у вас есть
хронические заболевания. В таком случае контакты нужно ограничить.

5. Старайтесь соблюдать социальную дистанцию. Расстояние между вами и другими людьми должно быть 1,5-2 метра.

6. Сделайте необходимые сезонные прививки, от гриппа, например.

II. У меня был контакт с больным человеком. Что мне делать?

У
вас был близкий контакт в течение 15 минут и дольше без маски с
человеком, который болеет КОВИД 19 или имеет симптомы простудного
заболевания.

В таком случае вам необходимо самоизолироваться с первого дня контакта на 14 дней.

Если за это время симптомы болезни не возникли, все хорошо, вы свободны.

Если симптомы возникли, в зависимости от их тяжести, вызывайте врача или скорую помощь.

III. Я думаю, что у меня КОВИД19, что делать?

Температура 37 градусов и больше, жар, озноб - 1

• Неприятные
  ощущения, боль или першение в горле - 1
  
• Головная боль - 1
• Заложенный нос или насморк - 2
• Боль в мышцах и суставах - 2
• Сильная слабость - 2
• Кашель, трудность дыхания - 3
• Обоняние и вкусовые ощущения исчезли полностью или частично- 3

• Был
  контакт в течение более чем 15 минут, без маски, на расстоянии менее
  1.5 метра с больным. - 5

Сумма баллов 1-4 - изолируйтесь дома, исключите все контакты, контролируйте свое состояние и симптомы;

Сумма
баллов 5-20 - если у вас температура, примите жаропонижающее, больше
пейте, звоните участковому или семейному врачу. Ни с кем не
контактируйте.

IV. У меня подтвержденный КОВИД19, что делать в этом случае?

1. Самое главное не паниковать и соблюдать спокойствие. Известно, что эмоциональный фон очень важен для успешного выздоровления.

2.
Выполняйте все назначения и рекомендации врачей. Принимайте
исключительно те препараты, что прописал доктор, никакого самолечения.

3.
Употребляйте не менее 1,5-2 литра жидкости в день, это может быть
простая кипяченая вода, минеральная вода без газа, теплый чай,
желательно без сахара.

5. Обязательно контролируйте температуру тела и сатурацию. В случае снижения сатурации ниже 94%, вызывайте скорую помощь.

6. Ограничьте все контакты с людьми. Оставайтесь на самоизоляции до полного излечения.

Выполняйте рекомендации специалистов и будьте здоровы!

Источник: (  https://zen.yandex.ru/lilia )