Организм самостоятельно вырабатывает некоторое количество гиалуроновой кислоты, но этого становится недостаточно с возрастом, плохой экологической обстановкой и просто сухими воздухом.

Питать кожу можно не только внешне в составе косметических средств, но и изнутри, с помощью правильных продуктов питания.

Красное вино

В больших количествах красное вино как и любой алкоголь обезвоживает организм и сушит кожу, но один-два бокала вина могут быть очень полезными. Само вино не содержит гиалуроновой кислоты, но зато способствует ее выработке благодаря фитоэстрогенам , которыми оно богато.

Картофель

Обычный или сладкий (батат) картофель давно реабилитирован диетологами, согласно последним исследованиям он содержит природную гиалуроновую кислоту, витамин С и антиоксиданты.

Жареный картофель по-прежнему остается в черном списке – не только из-за высокого содержания крахмала и сахаридов в столь любимой многими корочке, но и используемых при жарке трансжиров.

Как есть: в отварном или запеченном виде, в супе, картофельное пюре.

Кейл

Русская капуста, как ее называют в западных странах, она же кале, содержит витамины, антиоксиданты и калий. Этот овощ немного жестковат, но содержит много гиалуроновой кислоты и регулярно употребление благотворно сказывается на коже.

Как есть: в составе зеленых салатов с растительным маслом.

Красное мясо

Мясо как мышечная и соединительная ткань, помимо белка, железа,цинка, витаминов группы В, содержит природную гиалуроновую кислоту. Лучший вариант – нежирная говядина или телятина.

Как есть: в запеченном или отварном виде.

Цитрусовые

Обладают не только ярким свежим вкусом и бодрящими ароматами, но и рекордным количеством витамина С, необходимого для укрепления стенок капиллярных сосудов (прощайте синячки под глазами), но и гиалуроновой кислоты и антиоксидантов. что придает коже плотности и сияния.