Главный врач клиники Sana Hospital Düsseldorf-Benrath в Германии, кардиолог Торстен Дилл, поделился секретами, которые помогают ему поддерживать здоровье сердца.

Дилл отметил, что большинство летальных исходов, связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, можно предотвратить, пишет «Российская газета».

Доктор подчеркивает: ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и аритмия тесно связаны друг с другом, и для их предотвращения применяются, в основном, одни и те же рекомендации.

«Это здоровый образ жизни, предполагающий сочетание сбалансированного питания с достаточной физической активностью. Предпочтительна средиземноморская диета. В неделю рекомендуется уделять физическим упражнениям от 150 до 180 минут. Достаточно чаще ходить пешком, регулярно подниматься по лестнице, не используя лифта, – это простые меры, которые очень эффективны. Также важно для защиты сердца и кровеносных сосудов контролировать уровень холестерина, артериального давления и полностью отказаться от курения»,– заявил кардиолог.

Он также поделился секретами, которые помогают ему поддерживать здоровье сердца. К примеру, три раза в неделю Торстен Дилл находит время для бега – независимо от погоды. Тренировка длится не менее часа.

«Никаких специальных расслабляющих техник для этого не нужно – мне достаточно бега. Также я стараюсь ежедневно строить свой рацион так, чтобы в нем было меньше мяса и больше рыбы с овощами»,– уточнил медик.

По его мнению, основным фактором риска развития заболеваний сердца является стресс, связанный с недосыпанием и плохим качеством сна в целом, курением, употреблением большого количества сладостей или алкоголя.

Источник: ( https://health2.ru )