Диетолог Дмитрий Семирядов заявил, что для эффективного похудения необходимо придерживаться «правила тарелки». Его суть он раскрыл в ходе интервью для YouTube-канала «Здоровье по-взрослому с Анной Шмидт».

По словам Семирядова, во время каждого приема пищи необходимо на половину тарелки выкладывать овощи с низким содержанием крахмала. Четверть блюда должны занимать богатые белком продукты, например нежирное мясо, рыба или яйца.

Оставшуюся четверть тарелки должны занимать крупы, желательно цельнозерновые, в том числе гречка, добавил врач. Кроме того, для эффективного похудения в идеале необходимо считать калории и вести дневник питания, но это очень трудоемкий процесс, поэтому «правила тарелки» будет достаточно, отметил Семирядов.